Nutrición, salud y rendimiento
Tu cuerpo es como un motor, necesita el mejor combustible para funcionar al máximo.
Lic. Zahira Chamia
Un poquito sobre mi
Hola, soy Zahira Chamia, Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Católica de Córdoba. Desde que comencé la carrera descubrí que mi verdadera pasión está en el área de la nutrición deportiva, un campo que me permite unir dos cosas que amo la ciencia y el movimiento.
A lo largo de los años realicé diversos cursos, talleres y posgrados que me brindaron una visión integral del rendimiento deportivo, la salud y la composición corporal.
Mi enfoque se basa en acompañar a cada persona ya sea un atleta profesional o amateur desde la educación y la individualización, entendiendo que no existe una única manera de alimentarse, sino un plan adaptado a cada persona según sus objetivos, contexto y estilo de vida.
La nutrición es una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones, optimizar la recuperación y potenciar el bienestar tanto físico como mental.
Atención presencial:
Pensado para quienes buscan un acompañamiento cercano, con seguimiento personalizado y evaluaciones presenciales.
En cada consulta trabajamos en equipo para definir objetivos claros, revisar avances y ajustar estrategias según tus entrenamientos, tu contexto y tus hábitos.
Incluye:
– Evaluación nutricional completa
– Antropometría ISAK 2
– Estrategia de alimentación personalizado
– Material educativo y recursos prácticos
– Seguimiento mensual o según necesidad
Duración: aprox. 60 minutos
Atención virtual:
Ideal si vivís lejos o preferís la comodidad de hacerlo desde casa.
La modalidad online mantiene la misma calidad y personalización que una consulta presencial, adaptando todas las herramientas al formato digital.
Incluye:
– Entrevista nutricional por videollamada (meet)
– Estrategia de alimentación personalizado
– Material educativo y recursos prácticos
– Seguimiento mensual o según necesidad
Duración: aprox. 40- 60 minutos
Más allá del PESO, importa la COMPOSICIÓN CORPORAL
Como antropometrista ISAK nivel 2, realizo evaluaciones precisas que permiten conocer tu masa muscular, adiposa, ósea y residual, y así diseñar estrategias nutricionales ajustadas a tus objetivos.
El CONTEXTO lo es TODO
Lo que funciona para un atleta, no necesariamente funciona para otro. Cada plan está pensado según tu deporte, horarios, objetivos y estilo de vida.
NUTRICIÓN aplicada al RENDIMIENTO
Comer bien no es solo cuestión de estética, sino de potenciar tu capacidad de entrenar, recuperarte y rendir mejor. Una adecuada planificación nutricional es la base para sostener la energía, prevenir lesiones y alcanzar tu máximo potencial.
Evaluar, planificar y acompañar
Más que una consulta, es un proceso en equipo. Analizo tu evolución, ajusto estrategias según carga de entrenamientos/objetivos y te acompaño en cada etapa para que tu rendimiento y bienestar vayan siempre de la mano.
Desde la LESIÓN hasta la RECUPERACIÓN, cómo la Nutrición juega un rol crucial.
Durante una lesión, el objetivo principal es acelerar la recuperación y regresar a la competencia lo antes posible, donde la nutrición juega un papel crucial.
Independientemente de la gravedad, las lesiones suelen dar lugar a la suspensión a corto o largo plazo. La etapa de curación que se produce inmediatamente después del traumatismo implica una respuesta inflamatoria (esencial) que puede durar desde unas pocas horas hasta varios días. Luego se da una segunda fase denominada de regeneración o proliferación que se superpone con la primera, enfocada en alimentos antiinflamatorios. Por último tenemos una tercer fase llamada remodelación que puede durar semanas, meses e incluso años caracterizada por la re ganancia gradual de la función física y de la fuerza.
Una alimentación adecuada y un buen equilibrio energético son esenciales para conservar la masa muscular y acelerar la recuperación.
Si estás lesionado y necesitas orientación para una recuperación óptima, no dudes en consultarme. Ajusta tu nutrición para optimizar tu vuelta al juego
Tu cuerpo es como un motor, necesita el combustible correcto para rendir al máximo.
TE INVITO A QUE JUNTOS IMPULSEMOS TU RENDIMIENTO.
Si querés más info, escribime
Direcciones
Córdoba: Rivera Indarte 77 – Piso 1 Of. 5
Chilecito: Adolfo E. Dávila 76